雲遠德 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.0 km | 00:50:58 | 05:05/km

日期: 2019-05-18 05:19 - 平均心率: 135 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'04" / 05'22" / 05'09" / 05'10" / 05'07" / 05'06" / 04'51" / 04'52" / 04'42" / 04'32" / 04'10" /

想不到出晴了，跑外面~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 243.13 km

asics 虎走2 累積 : 4695.0 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, 呂理用和其他 5 人說推

·

汪宗明早安！晨跑愉快。

2019-05-18 09:39 ·

1 個人推

呂理用晚安！晨跑10K愉悅順暢！

2019-05-19 18:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'22"	00:11'26"
3	05'09"	00:16'35"
4	05'10"	00:21'45"
5	05'07"	00:26'52"
6	05'06"	00:31'58"
7	04'51"	00:36'49"
8	04'52"	00:41'41"
9	04'42"	00:46'23"
10	04'32"	00:50'55"
10.0	04'01"	00:50'58"

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成績 : 02:30:48

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