10.2 km | 00:44:52 | 04:24/km日期: 2019-05-15 18:01 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 05'02" / 04'47" / 04'47" / 04'14" / 04'14" / 04'09" / 04'10" / 04'16" / 04'12" / 04'13" / 21'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'02" (+00'54") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'47" (+00'39") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'46" (+00'38") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'14" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'14" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'08" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'09" (+00'01") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'15" (+00'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'12" (+00'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'12" (+00'04") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'18" (+00'10") | 188 / 10188 |
有點悶熱,太遜了~今天配速跑只跑了7K就跑不下去,需要停下來狂喝水,下禮拜的配速跑在繼續加油吧
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 230.90 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'02" | 00:05'02" |
2 | 04'47" | 00:09'49" |
3 | 04'47" | 00:14'36" |
4 | 04'14" | 00:18'50" |
5 | 04'14" | 00:23'04" |
6 | 04'09" | 00:27'13" |
7 | 04'10" | 00:31'23" |
8 | 04'16" | 00:35'39" |
9 | 04'12" | 00:39'51" |
10 | 04'13" | 00:44'04" |
10.2 | 21'20" | 00:48'05" |