Yu-Ju Chang 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Ju Chang 台北市
ID 68619

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49.9 km | 03:46:04 | 13.3 km/h

日期: 2019-05-05 07:05 - 總爬升: 889 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1056 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 294.30 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	1.0 %
2	13.2	1.0 %
3	13.6	3.2 %
4	7.7	7.7 %
5	9.3	4.3 %
6	2.8	9.4 %
7	4.3	9.9 %
8	12.1	-3.9 %
9	15.7	-10.1 %
10	19.3	-7.5 %
11	15.5	-5.6 %
12	15.9	-1.0 %
13	11.7	2.0 %
14	2.9	3.1 %
15	6.4	6.7 %
16	6.8	5.5 %
17	6.6	6.8 %
18	6.4	7.5 %
19	7.2	6.9 %
20	7.4	6.0 %
21	7.2	6.8 %
22	0.9	-7.8 %
23	6.1	7.6 %
24	16.1	-5.3 %
25	19.8	-5.6 %
26	20.6	-8.2 %
27	11.2	-6.6 %
28	19.1	-7.6 %
29	18.5	-3.5 %
30	18.9	-6.4 %
31	22.0	-2.2 %
32	18.8	-1.3 %
33	23.1	-2.0 %
34	26.5	-1.5 %
35	28.1	-1.6 %
36	27.1	-0.8 %
37	20.9	-0.8 %
38	26.1	-1.1 %
39	19.8	-1.0 %
40	17.7	-0.6 %
41	8.3	1.0 %
42	20.9	-1.2 %
43	17.5	-0.7 %
44	17.5	-1.0 %
45	14.8	-0.7 %
46	11.4	1.4 %
47	15.4	-0.5 %
48	19.7	-0.5 %
49	15.1	-0.5 %
49.9	16.8	1.2 %

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朋友動態

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