陳志祥 2019/05/12 訓練日誌

陳志祥桃園
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address pureboost
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address ultra boost（黑）
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address addzero
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nike RACING
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丫拖牌 No.1黃色
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Mizuno Wave Hitogami 2(黑)
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Mizuno Wave Hitogami 2(綠)
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Mizuno Wave Hitogami 2(藍)
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Adidas energy boosr m
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Adidas adizero
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Saucony KINVARA 7
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Saucony kinvara 4
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Saucony VIRRATA 2
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Saucony TAPE A5
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人體跑鞋型號
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hero HEROES
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丫拖牌夾腳拖(NO.1桔色) 型號
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Saucony Kinvara 5
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Y-B 巨大
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最佳成績:

全馬 : 02:55:38

半馬 : 01:25:08

總里程 :

29901.3 km |

219.1 km
2024 年 :

1197.9 km |

11.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	20.0	0.0
Oct	141.4	0.0
Sep	141.8	11.1
Aug	143.2	0.0
Jul	105.3	0.0
Jun	150.7	0.0

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2023/06/19 恭喜陳志祥獲得 45500 推
2023/06/11 恭喜陳志祥獲得 10050 留言數
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陳志祥

3.6 km | 00:20:54 | 05:46/km

日期: 2019-05-12 05:18 - 地點: 市府廣場 - 天氣: 晨曦 - 平均心率: 151 - 卡路里: 195 Cal - 總步數: 3702 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 07'28" / 05'14" / 05'06" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'29"

(07'29")

07'28" (+02'24")

1001 / 1001

160 / 83

05'14"

(12'43")

05'13" (+00'09")

1000 / 2001

189 / 101

05'06"

(17'49")

05'04"

1005 / 3007

188 / 104

03'05"

(20'54")

05'00"

615 / 3623

179 / 111

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.13 km

nike RACING 累積 : 493.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, Water man 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	05'14"	00:12'42"
3	05'06"	00:17'48"
3.6	05'02"	00:20'54"

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