大玉兒 2019/05/04 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

46.5 km | 10:58:00 | 14:09/km

日期: 2019-05-04 06:26 - 總爬升: 981 m - 地點: 新屋漫遊 - 天氣: 陰時有晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 2166 Cal - 總步數: 107690 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 41 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 12'16" / 10'37" / 09'50" / 10'30" / 13'18" / 09'47" / 09'06" / 10'29" / 15'35" / 08'50" / 09'20" / 14'38" / 16'03" / 10'09" / 09'08" / 13'59" / 22'55" / 35'05" / 10'49" / 09'26" / 11'16" / 11'48" / 16'46" / 10'36" / 09'33" / 11'24" / 11'10" / 19'40" / 08'25" / 08'10" / 08'48" / 10'49" / 68'45" / 11'40" / 10'56" / 12'32" / 12'15" / 23'45" / 16'56" / 15'18" / 15'54" / 13'13" / 13'40" / 13'49" / 14'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

43'14"

(43'14")

10'47" (+01'41")

4003 / 4003

194 / 47

42'45"

(01:25'59")

10'40" (+01'34")

4006 / 8010

186 / 50

49'28"

(02:15'27")

12'20" (+03'14")

4006 / 12016

176 / 45

48'22"

(03:03'49")

12'04" (+02'58")

4005 / 16022

161 / 51

01:18'12"

(04:22'01")

19'30" (+10'24")

4009 / 20031

143 / 35

展開計圈分析

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春季的不期而遇都有一種幸福感覺

兩個女生漫遊新屋~讓導航帶路~
田野間彎彎繞~怎捨得用跑的~

春風吹得舒服阿~
綠油油秧田隨風起浪好美~
范姜大宅院樸實好靜~~

古厝祠堂土地公水圳農田...
這瞧瞧那照照
至少被20隻大狗兒嚇到

喜見攝影師仁祥補給吃飽飽
遠處鏡頭抓到表情好好笑的兩個女人

#完成46公里 #10小時58分
#輕旅漫遊同樂會 #補課20181027
東明國小-姜興芝公紀念園區-新屋埤(繞一圈)-埔頂國小-五穀神農大帝-九斗示範社區-過嶺58號池(蓮花座，東側涼亭折返)-長老新屋教會-新屋區公所-新屋水巷、天主教耶穌聖心堂-范姜觀音寺-范姜古厝群-後湖塘(黃色小鴨)-謝家祖塔-石磊土地公廟-北湖農博遺址-下埔39號三等三角點-濱海自行車道-永安漁港-永安海濱公園-永安綠色走廊-新屋天后宮-新庄70號三等三角點-槺榔村紅磚厝-甲頭庄902號三等三角點-東明國小

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 128.41 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張重聰, 陳吉宏和其他 23 人說推

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觀看另 3 則留言

Sam 女神⋯崇拜！

2019-05-04 21:17 ·

1 個人推

大玉兒 😂😂😂 十小時郊遊唄

2019-05-04 23:00 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'16"	00:12'16"
2	10'37"	00:22'53"
3	09'50"	00:32'43"
4	10'30"	00:43'13"
5	13'18"	00:56'31"
6	09'47"	01:06'18"
7	09'06"	01:15'24"
8	10'29"	01:25'53"
9	15'35"	01:41'28"
10	08'50"	01:50'18"
11	09'20"	01:59'38"
12	14'38"	02:14'16"
13	16'03"	02:30'19"
14	10'09"	02:40'28"
15	09'08"	02:49'36"
16	13'59"	03:03'35"
17	22'55"	03:26'30"
18	35'05"	04:01'35"
19	10'49"	04:12'24"
20	09'26"	04:21'50"
21	11'16"	04:33'06"
22	11'48"	04:44'54"
23	16'46"	05:01'40"
24	10'36"	05:12'16"
25	09'33"	05:21'49"
26	11'24"	05:33'13"
27	11'10"	05:44'23"
28	19'40"	06:04'03"
29	08'25"	06:12'28"
30	08'10"	06:20'38"
31	08'48"	06:29'26"
32	10'49"	06:40'15"
33	68'45"	07:49'00"
34	11'40"	08:00'40"
35	10'56"	08:11'36"
36	12'32"	08:24'08"
37	12'15"	08:36'23"
38	23'45"	09:00'08"
39	16'56"	09:17'04"
40	15'18"	09:32'22"
41	15'54"	09:48'16"
42	13'13"	10:01'29"
43	13'40"	10:15'09"
44	13'49"	10:28'58"
44.6	12'39"	10:36'12"