0228Monkey 2014/06/01 訓練日誌

0228Monkey 高雄
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半馬 | 02:25:59 | 06:55/km | 第10半馬

高雄，仁武 2014 一亨谷樹盃全國路跑賽

官方成績
日期	2014-06-01
成績	02:25:59
總名次	550 / 1478
分組名次	101 / 307
平均速度	06:55/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

01:01'24"

10 km

(01:01'24")

00:33'44" (+06'04")

15 km

(01:35'32")

00:34'08" (+06'28")

01:14'56" (+13'32")

20 km

(02:16'20")

00:40'48" (+13'08")

Finish

(02:25:59)

日期: 2014-06-01 06:01 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1820 Cal

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有ㄍㄠˋ熱
一亨谷樹盃辦的不錯，路線雖然很單調但有幾個地方安排在樹蔭的地方，但還是好晒阿。補給也不錯，每站都有海棉站，如果沒有沿路為自己澆水我看應該掛在路上。下次下次記得要帶錢。
成績02:25:59收尾

賽前宣言: ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 105.37 km

MIZUNO WAVE RIDER 17 J1GC140870 累積 : 349.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

朱國章, ricky tseng 和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'13"	00:10'36"
3	05'26"	00:16'02"
4	05'50"	00:21'52"
5	05'48"	00:27'40"
6	06'25"	00:34'05"
7	06'00"	00:40'05"
8	06'54"	00:46'59"
9	06'56"	00:53'55"
10	07'29"	01:01'24"
11	06'42"	01:08'06"
12	05'52"	01:13'58"
13	07'17"	01:21'15"
14	06'00"	01:27'15"
15	08'17"	01:35'32"
16	06'49"	01:42'21"
17	08'19"	01:50'40"
18	07'35"	01:58'15"
19	09'04"	02:07'19"
20	09'01"	02:16'20"
21	06'29"	02:22'49"
21.4	08'02"	02:26'03"