卓別林 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

卓別林新北市
ID 413552

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3.7 km | 03:12:39 | 52:29/km

日期: 2019-04-27 08:31 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 171 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

4.24

300 / 300

2

08'11"

(12'26")

2.20 (-2.03)

300 / 600

3

09'54"

(22'20")

1.82 (-2.42)

300 / 900

4

12'20"

(34'40")

1.46 (-2.77)

300 / 1200

5

17'02"

(51'42")

1.06 (-3.18)

300 / 1500

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'34"	00:24'34"
2	105'15"	02:09'49"
3	48'40"	02:58'29"
3.7	21'07"	03:12'39"

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