ShinJo Chen 2012/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

ShinJo Chen 台中
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全馬 | 03:59:59 | 05:41/km | 第9馬

2012 虎尾全國馬拉松

官方成績
日期	2012-12-23
成績	03:59:59
總名次	517 / 2049
分組名次	29 / 144
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+01'08")

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:25'47" (+00'18")

15 km

(01:17'53")

00:25'29"

00:54'13" (+01'49")

20 km

(01:46'37")

00:28'44" (+03'15")

25 km

(02:14'37")

00:28'00" (+02'31")

00:57'54" (+05'30")

30 km

(02:44'31")

00:29'54" (+04'25")

35 km

(03:15'45")

00:31'14" (+05'45")

01:01'43" (+09'19")

40 km

(03:46'14")

00:30'29" (+05'00")

Finish

(03:59:59)

日期: 2012-12-23 08:00 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

大逆風!!又冷!!!不過跑回4小時了，希望明年年中跑進三個半小時

賽後評分: 沒什麼好改的拉
給 5 星

12月累積里程 : 147.45 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 1013.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

akira, SKY PERNG 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'04"	00:10'40"
3	05'21"	00:16'01"
4	05'20"	00:21'21"
5	05'16"	00:26'37"
6	05'06"	00:31'43"
7	05'07"	00:36'50"
8	05'07"	00:41'57"
9	05'31"	00:47'28"
10	04'56"	00:52'24"
11	05'06"	00:57'30"
12	04'53"	01:02'23"
13	04'59"	01:07'22"
14	05'19"	01:12'41"
15	05'12"	01:17'53"
16	05'22"	01:23'15"
17	06'25"	01:29'40"
18	05'18"	01:34'58"
19	05'32"	01:40'30"
20	06'07"	01:46'37"
21	05'31"	01:52'08"
22	05'26"	01:57'34"
23	05'22"	02:02'56"
24	05'30"	02:08'26"
25	06'11"	02:14'37"
26	05'52"	02:20'29"
27	05'50"	02:26'19"
28	06'08"	02:32'27"
29	05'50"	02:38'17"
30	06'14"	02:44'31"
31	06'04"	02:50'35"
32	06'02"	02:56'37"
33	06'43"	03:03'20"
34	05'58"	03:09'18"
35	06'27"	03:15'45"
36	05'58"	03:21'43"
37	06'01"	03:27'44"
38	06'25"	03:34'09"
39	06'00"	03:40'09"
40	06'05"	03:46'14"
41	06'24"	03:52'38"
42	05'39"	03:58'17"
42.5	05'07"	04:00'37"

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