shio.aki122@gmail.com 2019/04/24 訓練日誌

[email protected] 長野
ID 211198

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

[email protected]

7.5 km | 00:38:14 | 05:05/km

日期: 2019-04-24 17:03 - 地點: 自=森山西:耳取北 - 天氣: 夕曇東風14℃ - 平均心率: 137 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'27" / 05'11" / 05'05" / 05'05" / 04'54" / 05'04" / 04'55" / 07'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'33")

1000 / 1000

05'11"

(10'38")

05'11" (+00'17")

1000 / 2000

05'04"

(15'43")

05'04" (+00'10")

1000 / 3000

05'04"

(20'47")

05'04" (+00'10")

1000 / 4000

04'54"

(25'42")

04'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

4/24(水)午前畑草刈りｿｰﾗｰ下草取り夕曇東風14℃脱力Pavr走57m 自=森山西:耳取北 5k25;42,7.505km38;15, a5;06/km 311kca 138bp 3.0TE 180sp 109cm 6885歩 Pace5'27"5'11"5'05"5'05"4'54"5'04"4'55"2'33" 後半はﾍﾟｰｽを上げられた！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 452.48 km

asics ターサーゼロ累積 : 2635.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Highlander 和 Apo 說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'11"	00:10'38"
3	05'05"	00:15'43"
4	05'05"	00:20'48"
5	04'54"	00:25'42"
6	05'04"	00:30'46"
7	04'55"	00:35'41"
7.5	07'19"	00:39'23"