5.0 km | 00:38:31 | 07:42/km官方成績 |
日期 | 2019-04-21 |
成績 | 00:38:31 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:42/km |
日期: 2019-04-21 06:11 - 地點: 夢時代 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 123 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 6618 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'09" (+05'14") | 1006 / 1006 | 171 / 71 |
2 | | 07'28" (+04'33") | 1000 / 2007 | 171 / 77 |
3 | | 08'04" (+05'09") | 1008 / 3015 | 173 / 71 |
4 | | 07'35" (+04'40") | 1006 / 4021 | 170 / 76 |
5 | | 06'57" (+04'02") | 1002 / 5024 | 170 / 84 |
6 | | 02'55" | 11 / 5035 | 120 / 285 |
賽前宣言: 陪孩子們跑
賽後評分: 補給品豐富、賽後飲料無限暢飲,是個鼓勵路跑的優質賽事!
(插曲:晶片可更換單車用保溫水壺,但內膽卻容易漏水、品質出了些狀況─我帶30個人去跑,有問題的約6、7支。現場有提供更換,但有些人是回家才發現。負責人徐先生看到我在此的留言後主動聯繫,並表示要求配合的代工廠補寄送,展現出了負責任的態度。果然是"負責人"!^0^ 值得給五星。)
給 5 星 ![5](skin/blue/images/RaceFinished-PointsScore5.png)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
124.53 km ![](images/shoe.png)
Mizuno Wave Sky 2 累積 :
725.8 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'12" | 00:08'12" |
2 | 07'29" | 00:15'41" |
3 | 08'05" | 00:23'46" |
4 | 07'39" | 00:31'25" |
5 | 07'03" | 00:38'28" |
5.0 | 04'23" | 00:38'31" |