橙加葉（智邦路跑） 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

橙加葉（智邦路跑）新竹
ID 288386

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

橙加葉（智邦路跑）

14.0 km | 02:47:58 | 11:59/km

2019 Elle Run With Style

官方成績
日期	2019-04-20
成績	02:47:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:59/km

日期: 2019-04-20 06:42 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'55"

(10'55")

10'55" (+02'22")

1000 / 1000

2

08'33"

(19'28")

08'33"

1000 / 2000

3

08'45"

(28'14")

08'45" (+00'12")

1000 / 3000

4

09'07"

(37'21")

09'07" (+00'34")

1000 / 4000

5

14'15"

(51'37")

14'15" (+05'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

橙加葉（智邦路跑）

·

賽後評分: ᴴᴱᴺ豐盛ㄉ物資
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 33.68 km

Adidas Ultra boost 累積 : 584.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, 劉麥可和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

霖爸智邦路跑恭喜順利完賽

2019-04-20 18:03 ·

1 個人推

老溫恭喜完賽

2019-04-20 18:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	08'33"	00:19'29"
3	08'46"	00:28'15"
4	09'07"	00:37'22"
5	14'15"	00:51'37"
6	09'39"	01:01'16"
7	11'33"	01:12'49"
8	11'25"	01:24'14"
9	11'33"	01:35'47"
10	12'52"	01:48'39"
11	12'45"	02:01'24"
12	14'42"	02:16'06"
13	17'07"	02:33'13"
14	13'02"	02:46'15"
14.2	09'05"	02:48'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km