張馨文 2019/04/14 訓練日誌

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張馨文

半馬 | 03:28:13 | 09:52/km | 第6半馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	03:28:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'52")

00:46'52" (+04'25")

01:46'00" (+14'04")

10 km

(01:46'00")

00:59'08" (+16'41")

15 km

(02:35'29")

00:49'29" (+07'02")

01:31'56"

20 km

(03:17'56")

00:42'27"

Finish

(03:28:13)

日期: 2019-04-14 06:15 - 總爬升: 545 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'24"

(08'24")

08'24" (+01'18")

1000 / 1000

09'40"

(18'05")

09'40" (+02'34")

1000 / 2000

08'26"

(26'31")

08'26" (+01'20")

1000 / 3000

09'08"

(35'39")

09'08" (+02'02")

1000 / 4000

11'12"

(46'51")

11'12" (+04'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張馨文

留言

分組倒數第二完賽，真是萬幸

賽前宣言: 半馬，沒去過，觀光去，衣服獎牌不錯

賽後評分: 黑麥汁，熱咖啡很有特色
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 166.16 km

Hoka one one Speed Goat 2 累積 : 339.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sky Chen, Lihua Chou 和其他 2 人說推

留言

Sky Chen 馨文，難度很高的半馬，恭喜順吉完賽！

2019-04-15 20:41 ·

1 個人推

張馨文 Sky 謝謝，你的心得文寫的很棒，令人嚮往！

2019-04-15 20:49 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	09'41"	00:18'05"
3	08'26"	00:26'31"
4	09'08"	00:35'39"
5	11'13"	00:46'52"
6	09'32"	00:56'24"
7	11'22"	01:07'46"
8	13'15"	01:21'01"
9	12'45"	01:33'46"
10	12'14"	01:46'00"
11	13'03"	01:59'03"
12	08'49"	02:07'52"
13	08'56"	02:16'48"
14	08'55"	02:25'43"
15	09'46"	02:35'29"
16	09'36"	02:45'05"
17	09'19"	02:54'24"
18	08'23"	03:02'47"
19	08'02"	03:10'49"
20	07'07"	03:17'56"
21	07'18"	03:25'14"
21.3	11'45"	03:28'13"