陳守德 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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全馬 | 03:52:18 | 05:30/km | 第46馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	03:52:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+07'35")

01:01'38" (+16'08")

10 km

(01:01'38")

00:31'57" (+09'51")

15 km

(01:25'02")

00:23'24" (+01'18")

00:45'30"

20 km

(01:47'08")

00:22'06"

25 km

(02:15'53")

00:28'45" (+06'39")

01:03'23" (+17'53")

30 km

(02:50'31")

00:34'38" (+12'32")

35 km

(03:17'19")

00:26'48" (+04'42")

00:50'33" (+05'03")

40 km

(03:41'04")

00:23'45" (+01'39")

Finish

(03:52:18)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 1589 m - 卡路里: 2484 Cal - 總步數: 43586 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'31" (+01'29")

1002 / 1002

187 / 96

2

05'56"

(11'28")

05'55" (+01'53")

1000 / 2003

186 / 90

3

05'52"

(17'20")

05'49" (+01'47")

1008 / 3011

186 / 92

4

05'44"

(23'04")

05'43" (+01'41")

1000 / 4011

185 / 93

5

06'37"

(29'41")

06'36" (+02'34")

1002 / 5013

183 / 82

展開計圈分析

6

05'59"

(35'40")

05'58" (+01'56")

1002 / 6016

183 / 91

7

06'38"

(42'18")

06'36" (+02'34")

1003 / 7020

172 / 87

8

06'46"

(49'04")

06'43" (+02'41")

1005 / 8025

184 / 80

9

06'20"

(55'24")

06'19" (+02'17")

1000 / 9025

179 / 87

10

06'18"

(01:01'42")

06'15" (+02'13")

1006 / 10032

187 / 85

11

05'42"

(01:07'24")

05'40" (+01'38")

1005 / 11037

183 / 95

12

04'56"

(01:12'20")

04'55" (+00'53")

1001 / 12039

190 / 106

13

04'05"

(01:16'25")

04'04" (+00'02")

1003 / 13043

194 / 126

14

04'16"

(01:20'41")

04'15" (+00'13")

1000 / 14044

194 / 120

15

04'23"

(01:25'04")

04'22" (+00'20")

1002 / 15046

192 / 118

16

04'18"

(01:29'22")

04'17" (+00'15")

1000 / 16047

195 / 119

17

04'34"

(01:33'56")

04'32" (+00'30")

1007 / 17054

193 / 114

18

04'32"

(01:38'28")

04'31" (+00'29")

1000 / 18054

195 / 112

19

04'03"

(01:42'31")

04'02"

1001 / 19055

197 / 125

20

04'43"

(01:47'14")

04'41" (+00'39")

1005 / 20061

192 / 110

21

04'53"

(01:52'07")

04'50" (+00'48")

1007 / 21068

192 / 107

22

05'03"

(01:57'10")

05'01" (+00'59")

1004 / 22073

190 / 104

23

05'33"

(02:02'43")

05'31" (+01'29")

1004 / 23077

189 / 95

24

06'50"

(02:09'33")

06'49" (+02'47")

1002 / 24080

185 / 78

25

06'27"

(02:16'00")

06'25" (+02'23")

1003 / 25083

186 / 83

26

06'40"

(02:22'40")

06'38" (+02'36")

1002 / 26086

176 / 85

27

06'44"

(02:29'24")

06'43" (+02'41")

1002 / 27088

184 / 80

28

07'15"

(02:36'39")

07'11" (+03'09")

1007 / 28095

182 / 75

29

07'12"

(02:43'51")

07'11" (+03'09")

1000 / 29096

177 / 78

30

06'56"

(02:50'47")

06'53" (+02'51")

1005 / 30102

186 / 77

31

06'59"

(02:57'46")

06'58" (+02'56")

1002 / 31104

178 / 80

32

05'30"

(03:03'16")

05'27" (+01'25")

1006 / 32111

191 / 95

33

05'04"

(03:08'20")

05'03" (+01'01")

1002 / 33113

182 / 108

34

04'33"

(03:12'53")

04'30" (+00'28")

1007 / 34121

193 / 114

35

04'41"

(03:17'34")

04'40" (+00'38")

1003 / 35124

189 / 113

36

04'33"

(03:22'07")

04'31" (+00'29")

1004 / 36129

194 / 113

37

04'47"

(03:26'54")

04'45" (+00'43")

1005 / 37134

194 / 107

38

05'07"

(03:32'01")

05'05" (+01'03")

1006 / 38140

189 / 103

39

04'39"

(03:36'40")

04'38" (+00'36")

1003 / 39143

193 / 111

40

04'39"

(03:41'19")

04'37" (+00'35")

1006 / 40150

194 / 111

41

04'28"

(03:45'47")

04'25" (+00'23")

1009 / 41159

194 / 116

42

04'27"

(03:50'14")

04'24" (+00'22")

1008 / 42168

196 / 115

43

02'04"

(03:52'18")

04'22" (+00'20")

473 / 42641

196 / 116

na

賽後評分: na
給 4 星

4月累積里程 : 346.95 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

崔存得, 吳淑瑩和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'56"	00:11'28"
3	05'52"	00:17'20"
4	05'44"	00:23'04"
5	06'37"	00:29'41"
6	05'59"	00:35'40"
7	06'34"	00:42'14"
8	06'47"	00:49'01"
9	06'23"	00:55'24"
10	06'14"	01:01'38"
11	05'43"	01:07'21"
12	04'57"	01:12'18"
13	04'05"	01:16'23"
14	04'16"	01:20'39"
15	04'23"	01:25'02"
16	04'17"	01:29'19"
17	04'29"	01:33'48"
18	04'37"	01:38'25"
19	04'03"	01:42'28"
20	04'40"	01:47'08"
21	04'54"	01:52'02"
22	05'00"	01:57'02"
23	05'35"	02:02'37"
24	06'49"	02:09'26"
25	06'27"	02:15'53"
26	06'35"	02:22'28"
27	06'37"	02:29'05"
28	07'11"	02:36'16"
29	07'21"	02:43'37"
30	06'54"	02:50'31"
31	07'04"	02:57'35"
32	05'30"	03:03'05"
33	04'58"	03:08'03"
34	04'37"	03:12'40"
35	04'39"	03:17'19"
36	04'32"	03:21'51"
37	04'50"	03:26'41"
38	05'05"	03:31'46"
39	04'41"	03:36'27"
40	04'37"	03:41'04"
41	04'29"	03:45'33"
42	04'25"	03:49'58"
42.5	04'56"	03:52'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

10.5 km | 02:08:57 | 12:19/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:25:35 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.7 km | 01:28:40 | 08:16/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.1 km | 01:26:49 | 08:38/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:14 | 06:02/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:18:00 | 14:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:37:04 | 19:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:12:21 | 10:03/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:28:44 | 09:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:02 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.5 km | 00:52:38 | 16.5 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:30 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:28 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:28 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:16 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:13 | 04:51/km