Daphne Hu 2019/04/14 訓練日誌

Daphne Hu 桃園
ID 324879

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Daphne Hu

全馬 | 04:41:55 | 06:40/km | 第8馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	04:41:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48" (+07'02")

01:12'43" (+20'35")

10 km

(01:12'43")

00:39'55" (+14'09")

15 km

(01:39'05")

00:26'22" (+00'36")

00:52'08"

20 km

(02:04'51")

00:25'46"

25 km

(02:39'02")

00:34'11" (+08'25")

01:22'08" (+30'00")

30 km

(03:26'59")

00:47'57" (+22'11")

35 km

(03:59'54")

00:32'55" (+07'09")

01:02'32" (+10'24")

40 km

(04:29'31")

00:29'37" (+03'51")

Finish

(04:41:55)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 1145 m - 地點: 陽明山 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1950 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'36")

1000 / 1000

06'27"

(12'48")

06'27" (+01'42")

1000 / 2000

06'12"

(19'01")

06'12" (+01'27")

1000 / 3000

06'15"

(25'16")

06'15" (+01'30")

1000 / 4000

07'32"

(32'48")

07'32" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Daphne Hu

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桃園

Daphne Hu

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好虐心的風櫃嘴賽事！自己設定4：30完賽.....自己練習上坡不夠，走很大............😭😭😭😭需要再加好多油！

賽前宣言: 試試嚕！完成未完成部份

賽後評分: 補給較陽春，但服務志工都很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 228.87 km

美津濃 R20 累積 : 1853.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 池宥成和其他 13 人說推

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觀看另 7 則留言

tseng jung 恭喜漂亮順利完賽～
超強了～

2019-04-14 18:28 ·

1 個人推

Daphne Hu 謝謝大家鼓勵！又有動力往下走了！🙏🙏🙏😊😊😊

2019-04-14 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'28"	00:12'49"
3	06'12"	00:19'01"
4	06'15"	00:25'16"
5	07'32"	00:32'48"
6	06'44"	00:39'32"
7	08'20"	00:47'52"
8	08'02"	00:55'54"
9	08'11"	01:04'05"
10	08'38"	01:12'43"
11	05'49"	01:18'32"
12	05'45"	01:24'17"
13	04'52"	01:29'09"
14	04'49"	01:33'58"
15	05'07"	01:39'05"
16	04'45"	01:43'50"
17	05'47"	01:49'37"
18	04'59"	01:54'36"
19	04'58"	01:59'34"
20	05'17"	02:04'51"
21	05'48"	02:10'39"
22	06'16"	02:16'55"
23	06'19"	02:23'14"
24	08'11"	02:31'25"
25	07'37"	02:39'02"
26	08'32"	02:47'34"
27	09'49"	02:57'23"
28	09'53"	03:07'16"
29	09'45"	03:17'01"
30	09'58"	03:26'59"
31	08'57"	03:35'56"
32	05'57"	03:41'53"
33	06'33"	03:48'26"
34	05'18"	03:53'44"
35	06'10"	03:59'54"
36	05'51"	04:05'45"
37	05'56"	04:11'41"
38	06'41"	04:18'22"
39	05'34"	04:23'56"
40	05'35"	04:29'31"
41	05'18"	04:34'49"
42	05'32"	04:40'21"
42.2	09'41"	04:42'23"