小一 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

小一台北市
ID 197927

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6.0 km | 00:30:25 | 05:04/km

日期: 2019-04-14 11:42 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 03'45" / 04'31" / 05'22" / 05'25" / 05'14" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'15")

04'30" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'22"

(13'37")

05'22" (+01'38")

1000 / 3000

4

05'25"

(19'02")

05'25" (+01'41")

1000 / 4000

5

05'13"

(24'16")

05'13" (+01'29")

1000 / 5000

6

06'08"

(30'25")

06'10" (+02'26")

996 / 5996

台北市

小一

·

烘爐地停車場到遠東世紀廣場
明明是下坡
但我累了

話說今天剛好遇到新北市潑水節
經過前遇到大塞車一開始沒注意到
看到入口還以為是...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.85 km

美津濃皇速三累積 : 1003.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍介安(藍安安)-RUN希望, Lin Chen 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

猛禽旺仔🌸 晚上好😃
㊗️週末運動好心情

2019-04-14 20:43 ·

1 個人推

🍎五香乖乖😷 謝謝小一同學
您的解釋讓我增廣見聞喔~晚安

2019-04-14 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	04'31"	00:08'16"
3	05'22"	00:13'38"
4	05'25"	00:19'03"
5	05'14"	00:24'17"
6.0	06'09"	00:30'25"

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