張文獻 2019/04/14 訓練日誌

張文獻台北市
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張文獻

全馬 | 05:06:26 | 07:15/km | 第24馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	05:06:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47" (+10'04")

01:18'37" (+23'02")

10 km

(01:18'37")

00:41'50" (+15'07")

15 km

(01:47'29")

00:28'52" (+02'09")

00:55'35"

20 km

(02:14'12")

00:26'43"

25 km

(02:52'50")

00:38'38" (+11'55")

01:33'14" (+37'39")

30 km

(03:47'26")

00:54'36" (+27'53")

35 km

(04:21'42")

00:34'16" (+07'33")

01:02'53" (+07'18")

40 km

(04:50'19")

00:28'37" (+01'54")

Finish

(05:06:26)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 1418 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2301 Cal - 總步數: 57722 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'33"

(06'33")

06'32" (+01'50")

1001 / 1001

166 / 92

07'37"

(14'10")

07'34" (+02'52")

1006 / 2008

168 / 78

06'55"

(21'05")

06'53" (+02'11")

1002 / 3010

161 / 89

07'10"

(28'15")

07'05" (+02'23")

1010 / 4020

165 / 85

08'33"

(36'48")

08'32" (+03'50")

1000 / 5020

188 / 61

展開計圈分析

06'47"

(43'35")

06'44" (+02'02")

1005 / 6026

178 / 83

08'21"

(51'56")

08'18" (+03'36")

1005 / 7031

199 / 60

09'12"

(01:01'08")

09'11" (+04'29")

1001 / 8033

201 / 54

08'45"

(01:09'53")

08'40" (+03'58")

1007 / 9040

192 / 59

08'49"

(01:18'42")

08'45" (+04'03")

1007 / 10048

204 / 55

07'53"

(01:26'35")

07'53" (+03'11")

1000 / 11048

172 / 73

06'35"

(01:33'10")

06'32" (+01'50")

1006 / 12055

179 / 85

04'48"

(01:37'58")

04'47" (+00'05")

1000 / 13055

176 / 117

04'45"

(01:42'43")

04'43" (+00'01")

1005 / 14060

176 / 119

04'47"

(01:47'30")

04'46" (+00'04")

1000 / 15060

174 / 119

04'43"

(01:52'13")

04'42"

1000 / 16061

174 / 121

05'22"

(01:57'35")

05'18" (+00'36")

1011 / 17072

171 / 109

06'00"

(02:03'35")

05'56" (+01'14")

1011 / 18084

163 / 103

04'58"

(02:08'33")

04'56" (+00'14")

1004 / 19088

171 / 118

05'47"

(02:14'20")

05'43" (+01'01")

1008 / 20097

186 / 93

05'58"

(02:20'18")

05'56" (+01'14")

1004 / 21101

166 / 100

06'40"

(02:26'58")

06'38" (+01'56")

1002 / 22103

168 / 89

07'22"

(02:34'20")

07'18" (+02'36")

1008 / 23112

200 / 68

09'30"

(02:43'50")

09'25" (+04'43")

1008 / 24121

223 / 47

09'17"

(02:53'07")

09'12" (+04'30")

1007 / 25128

214 / 50

10'56"

(03:04'03")

10'56" (+06'14")

1000 / 26128

217 / 42

10'00"

(03:14'03")

09'57" (+05'15")

1003 / 27132

220 / 45

11'33"

(03:25'36")

11'32" (+06'50")

1000 / 28133

219 / 39

12'19"

(03:37'55")

12'13" (+07'31")

1007 / 29140

204 / 40

09'45"

(03:47'40")

09'44" (+05'02")

1000 / 30141

229 / 44

10'36"

(03:58'16")

10'30" (+05'48")

1009 / 31150

204 / 46

06'14"

(04:04'30")

06'11" (+01'29")

1005 / 32156

175 / 91

06'40"

(04:11'10")

06'38" (+01'56")

1004 / 33161

167 / 90

05'21"

(04:16'31")

05'19" (+00'37")

1003 / 34164

171 / 109

05'20"

(04:21'51")

05'17" (+00'35")

1008 / 35172

173 / 109

04'54"

(04:26'45")

04'51" (+00'09")

1006 / 36179

173 / 118

05'30"

(04:32'15")

05'27" (+00'45")

1008 / 37187

171 / 106

06'16"

(04:38'31")

06'14" (+01'32")

1002 / 38190

174 / 91

06'04"

(04:44'35")

06'03" (+01'21")

1001 / 39191

173 / 95

05'57"

(04:50'32")

05'56" (+01'14")

1002 / 40193

172 / 97

06'01"

(04:56'33")

05'59" (+01'17")

1002 / 41196

170 / 97

06'15"

(05:02'48")

06'14" (+01'32")

1000 / 42197

172 / 92

台北市

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留言

賽後評分: 路線好硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.69 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Alex Tsao, 吳文雄-饗食天團和其他 2 人說推

留言

吳文雄-饗食天團好恐怖喔，10K爬升600，我的天啊，這要怎麼跑⋯⋯

2019-04-14 14:57 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'37"	00:14'09"
3	06'55"	00:21'04"
4	07'05"	00:28'09"
5	08'38"	00:36'47"
6	06'42"	00:43'29"
7	08'22"	00:51'51"
8	09'13"	01:01'04"
9	08'45"	01:09'49"
10	08'48"	01:18'37"
11	07'57"	01:26'34"
12	06'31"	01:33'05"
13	04'49"	01:37'54"
14	04'45"	01:42'39"
15	04'50"	01:47'29"
16	04'40"	01:52'09"
17	05'18"	01:57'27"
18	06'00"	02:03'27"
19	05'02"	02:08'29"
20	05'43"	02:14'12"
21	05'58"	02:20'10"
22	06'40"	02:26'50"
23	07'22"	02:34'12"
24	09'30"	02:43'42"
25	09'08"	02:52'50"
26	11'00"	03:03'50"
27	09'54"	03:13'44"
28	11'37"	03:25'21"
29	12'18"	03:37'39"
30	09'47"	03:47'26"
31	10'39"	03:58'05"
32	06'14"	04:04'19"
33	06'40"	04:10'59"
34	05'23"	04:16'22"
35	05'20"	04:21'42"
36	04'52"	04:26'34"
37	05'28"	04:32'02"
38	06'16"	04:38'18"
39	06'04"	04:44'22"
40	05'57"	04:50'19"
41	06'01"	04:56'20"
42	06'14"	05:02'34"
42.6	06'10"	05:06'26"