童新三 2019/04/14 訓練日誌

童新三新北市
ID 135030

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童新三

全馬 | 03:59:43 | 05:40/km | 第14馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	03:59:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+08'09")

01:03'04" (+16'16")

10 km

(01:03'04")

00:31'56" (+08'57")

15 km

(01:26'53")

00:23'49" (+00'50")

00:46'48"

20 km

(01:49'52")

00:22'59"

25 km

(02:18'29")

00:28'37" (+05'38")

01:05'41" (+18'53")

30 km

(02:55'33")

00:37'04" (+14'05")

35 km

(03:21'42")

00:26'09" (+03'10")

00:50'58" (+04'10")

40 km

(03:46'31")

00:24'49" (+01'50")

Finish

(03:59:43)

日期: 2019-04-14 06:00 - 總爬升: 1220 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2167 Cal - 總步數: 42178 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

31'26"

(31'26")

06'17" (+01'40")

5000 / 5000

172 / 92

32'21"

(01:03'47")

06'28" (+01'51")

5001 / 10001

174 / 88

23'37"

(01:27'24")

04'43" (+00'06")

5000 / 15002

175 / 120

23'07"

(01:50'31")

04'37"

5000 / 20003

177 / 121

29'01"

(02:19'32")

05'48" (+01'11")

5000 / 25003

177 / 97

展開計圈分析

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童新三

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新北市

童新三

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保四成功，幸運吊車尾！lucky啦！！

賽前宣言: 山路馬！盡量跑了！

賽後評分: 賽道不算太硬，補給有羊羹！賽後米粉湯，綠豆湯都嗑一碗！很滿足了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 133.98 km

母子鱷魚藍三代藍累積 : 1155.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, WUL 和其他 32 人說推

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觀看另 17 則留言

江明修恭喜完賽

2019-04-20 09:29 ·

Kent Hong （見成）恭喜全馬高速凸台完賽！超讚！

2019-04-30 23:27 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'27"	00:13'35"
3	05'43"	00:19'18"
4	05'38"	00:24'56"
5	06'12"	00:31'08"
6	05'40"	00:36'48"
7	06'14"	00:43'02"
8	07'01"	00:50'03"
9	06'34"	00:56'37"
10	06'27"	01:03'04"
11	06'05"	01:09'09"
12	05'26"	01:14'35"
13	03'59"	01:18'34"
14	04'06"	01:22'40"
15	04'13"	01:26'53"
16	04'16"	01:31'09"
17	04'37"	01:35'46"
18	04'35"	01:40'21"
19	04'26"	01:44'47"
20	05'05"	01:49'52"
21	04'45"	01:54'37"
22	05'12"	01:59'49"
23	05'35"	02:05'24"
24	06'39"	02:12'03"
25	06'26"	02:18'29"
26	06'53"	02:25'22"
27	06'48"	02:32'10"
28	07'40"	02:39'50"
29	07'53"	02:47'43"
30	07'50"	02:55'33"
31	07'25"	03:02'58"
32	05'08"	03:08'06"
33	04'44"	03:12'50"
34	04'21"	03:17'11"
35	04'31"	03:21'42"
36	04'28"	03:26'10"
37	04'53"	03:31'03"
38	05'25"	03:36'28"
39	04'59"	03:41'27"
40	05'04"	03:46'31"
41	05'10"	03:51'41"
42	05'19"	03:57'00"
42.2	11'06"	03:59'43"