8.0 km | 00:40:23 | 05:01/km日期: 2019-04-13 17:37 - 地點: 公館水岸廣場 - 平均心率: 131 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C
Pace: 05'03" / 05'06" / 06'11" / 05'29" / 04'11" / 04'10" / 05'08" / 04'58" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'02" (+00'57") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'05" (+01'00") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'10" (+02'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'47" (+01'42") | 808 / 3808 |
5 | | 04'12" (+00'07") | 1000 / 4808 |
6 | | 04'05" | 1000 / 5808 |
7 | | 04'22" (+00'17") | 392 / 6201 |
8 | | 05'17" (+01'12") | 1000 / 7201 |
9 | | 04'58" (+00'53") | 823 / 8024 |
RPE : 6
Recipe : MP10min
狀況一樣很差, 暖身時感覺喘,速度慢,停下走一下, 才繼續, 跑MP稍微好一些
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
254.38 km Adidas Adios boost 3 橘黑 累積 :
1035.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'03" | 00:05'03" |
2 | 05'06" | 00:10'09" |
3 | 06'11" | 00:16'20" |
4 | 05'29" | 00:21'49" |
5 | 04'11" | 00:26'00" |
6 | 04'10" | 00:30'10" |
7 | 05'08" | 00:35'18" |
8 | 04'58" | 00:40'16" |
8.0 | 05'22" | 00:40'24" |