5.0 km | 00:30:21 | 06:03/km日期: 2019-04-13 17:45 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 121 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%
Pace: 06'53" / 06'19" / 06'06" / 05'40" / 05'21" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'53" (+01'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'18" (+00'58") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'06" (+00'46") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'39" (+00'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'20" | 1000 / 5000 |
6 | | 03'56" | 12 / 5012 |
雖然早上跑過,但下過雨的天氣如此這般涼爽外加清新,不小跑一下,對不起上天阿……😃😃😃
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
234.55 km 黃Y拖 2 累積 :
1163.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'53" | 00:06'53" |
2 | 06'19" | 00:13'12" |
3 | 06'06" | 00:19'18" |
4 | 05'40" | 00:24'58" |
5 | 05'21" | 00:30'19" |
5.0 | 03'57" | 00:30'22" |