Gwo Shin 2019/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Gwo Shin 台南
ID 395739

< 上一篇

下一篇 >

112.1 km | 04:41:32 | 23.9 km/h

日期: 2019-04-12 06:35 - 總爬升: 1288 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2721 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:49'02"

(01:49'02")

25.90

46957 / 46957

2

16'23"

(02:05'26")

19.35 (-6.54)

5278 / 52235

3

25'16"

(02:30'42")

9.55 (-16.35)

4020 / 56256

4

02:10'49"

(04:41'32")

25.71 (-0.18)

55885 / 112142

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 256.55 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, 🐲龍騎士和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	1.0 %
2	20.3	2.0 %
3	19.0	-0.8 %
4	18.6	2.0 %
5	14.5	1.5 %
6	28.8	-0.6 %
7	24.2	2.0 %
8	27.7	2.0 %
9	26.9	2.3 %
10	25.7	1.7 %
11	27.9	1.4 %
12	25.9	2.5 %
13	28.6	-3.3 %
14	40.0	-6.0 %
15	33.6	-2.4 %
16	29.5	3.5 %
17	29.3	-3.8 %
18	27.9	5.8 %
19	29.5	2.3 %
20	30.8	1.6 %
21	21.8	4.1 %
22	25.4	4.0 %
23	30.5	-1.3 %
24	24.2	3.6 %
25	42.9	-3.9 %
26	34.6	-2.7 %
27	31.9	-1.3 %
28	23.4	-0.8 %
29	2.6	2.0 %
30	28.1	1.0 %
31	27.7	1.4 %
32	28.3	2.0 %
33	31.6	1.2 %
34	33.0	1.5 %
35	1.3	-1.5 %
36	22.5	1.5 %
37	25.2	1.0 %
38	33.0	-1.6 %
39	26.7	2.2 %
40	21.6	6.2 %
41	14.3	5.1 %
42	13.5	5.6 %
43	28.3	-1.9 %
44	16.1	4.2 %
45	45.0	-5.2 %
46	35.6	-5.2 %
47	8.0	3.0 %
48	29.5	-3.0 %
49	20.5	6.2 %
50	9.4	6.8 %
51	18.2	5.0 %
52	33.6	-6.3 %
53	14.7	6.7 %
54	10.2	6.4 %
55	8.3	8.0 %
56	9.1	7.1 %
57	0.8	-5.1 %
58	27.9	-8.0 %
59	27.3	-7.5 %
60	27.9	-6.3 %
61	15.3	-6.6 %
62	18.3	5.2 %
63	35.0	-5.8 %
64	41.9	-6.9 %
65	25.5	-3.8 %
66	14.5	4.4 %
67	34.0	-2.8 %
68	20.9	5.2 %
69	17.8	4.1 %
70	36.4	-4.0 %
71	26.3	-4.3 %
72	40.9	-4.5 %
73	49.3	-6.1 %
74	25.7	2.0 %
75	29.3	-2.0 %
76	20.3	2.6 %
77	29.3	-1.0 %
78	31.3	-0.4 %
79	32.4	-1.3 %
80	34.6	-0.9 %
81	26.3	-0.9 %
82	23.4	-1.3 %
83	25.9	-1.4 %
84	25.2	-0.9 %
85	1.8	-1.4 %
86	23.4	1.5 %
87	18.8	2.8 %
88	20.0	3.7 %
89	19.1	2.9 %
90	30.5	-2.9 %
91	30.3	-3.4 %
92	36.4	-3.2 %
93	36.7	-2.0 %
94	24.8	-0.9 %
95	29.3	-4.7 %
96	25.4	3.8 %
97	22.6	3.0 %
98	29.5	-2.3 %
99	24.5	5.0 %
100	18.5	3.4 %
101	32.4	-2.0 %
102	28.8	-2.2 %
103	31.6	-1.1 %
104	33.6	-1.0 %
105	25.0	-0.6 %
106	30.3	-0.9 %
107	20.3	-0.5 %
108	22.0	-0.7 %
109	2.4	-0.6 %
110	24.7	1.3 %
111	22.2	-0.5 %
112	25.5	-0.6 %
112.1	15.5	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:41:54 | 0.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:36:58 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:42:30 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:13:12 | 05:37/km

王聖欣上傳了新日誌

10.5 km | 00:58:18 | 05:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:59 | 06:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:48 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:33 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:50:03 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:52:00 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:55:02 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:48 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:31 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:42 | 05:16/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:56:19 | 05:29/km

王聖欣上傳了新日誌

6.2 km | 00:33:43 | 05:24/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:16:03 | 09:28/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.9 km | 00:41:02 | 06:58/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:39:01 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:20 | 05:51/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.0 km | 00:23:12 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:46 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的訓練日誌 : "開張了。恭喜"

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:26:00 | 19:21/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.0 km | 01:06:54 | 05:34/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:15 | 05:24/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:48 | 06:44/km

林淦鈿（淦哥）回應了伊瑩的照片 : "對啦,就是要這樣子~ 加油"

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:37:59 | 0.0 km/h