Jonathan Chiou 2019/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.3 km | 00:35:15 | 05:36/km

日期: 2019-04-11 14:32 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'26" / 05'26" / 05'42" / 05'36" / 05'45" / 05'46" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'52")

05'26" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'33")

05'41" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'09")

05'36" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'55")

05'45" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.28K 35:15 @5’37” AHR127
#DailyRun #RSD1614
#NRC #2019April
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 214.87 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'26"	00:10'52"
3	05'42"	00:16'34"
4	05'36"	00:22'10"
5	05'45"	00:27'55"
6	05'46"	00:33'41"
6.3	05'37"	00:35'15"

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