丫嶽-RUN希望 2019/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

11.0 km | 01:01:12 | 05:33/km

日期: 2019-04-08 21:44 - 平均心率: 157 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'19" / 05'40" / 05'26" / 05'29" / 05'27" / 05'36" / 05'31" / 05'23" / 05'38" / 05'24" / 410'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 266.50 km

TCX 上傳 | 5 years ago

高玉胤, Smith Lin (林禹培) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'40"	00:11'59"
3	05'26"	00:17'25"
4	05'29"	00:22'54"
5	05'27"	00:28'21"
6	05'36"	00:33'57"
7	05'31"	00:39'28"
8	05'23"	00:44'51"
9	05'38"	00:50'29"
10	05'24"	00:55'53"
11.0	05'15"	01:01'13"

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