李仁哲 2014/05/25 訓練日誌

李仁哲新北市
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李仁哲

半馬 | 01:32:47 | 04:23/km | 第25半馬

2014 苗栗72快道國際馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	01:32:47
總名次	19 / -
分組名次	3 / -
平均速度	04:23/km

官方證書

李仁哲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'09")

00:20'09"

00:42'52"

10 km

(00:42'52")

00:22'43" (+02'34")

15 km

(01:04'51")

00:21'59" (+01'50")

00:44'53" (+02'01")

20 km

(01:27'45")

00:22'54" (+02'45")

Finish

(01:32:47)

日期: 2014-05-25 06:19 - 地點: 苗栗縣立體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 90 - 卡路里: 1628 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'35"

(03'35")

03'36"

994 / 994

03'51"

(07'26")

03'50" (+00'14")

1004 / 1998

04'07"

(11'33")

04'06" (+00'30")

1002 / 3001

04'15"

(15'48")

04'11" (+00'35")

1014 / 4016

04'24"

(20'12")

04'24" (+00'48")

996 / 5012

展開計圈分析

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Hsu hui, 亦真非真和其他 1 人說推

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雖然順利挑戰自我順利成功.成績不理想.................

賽前宣言: 挑戰自我衝.衝.衝..................

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 323.48 km

XT 上傳 | 10 years ago

澤陳, 李俊煌和其他 86 人說推

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黃琦淨恭喜完賽喔(*^o^*)

2014-05-26 13:16 ·

許淑貞恭喜凸上台！

2014-05-26 15:27 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	03'51"	00:07'29"
3	04'04"	00:11'33"
4	04'12"	00:15'45"
5	04'24"	00:20'09"
6	04'29"	00:24'38"
7	04'32"	00:29'10"
8	04'27"	00:33'37"
9	04'31"	00:38'08"
10	04'44"	00:42'52"
11	04'28"	00:47'20"
12	04'17"	00:51'37"
13	04'19"	00:55'56"
14	04'25"	01:00'21"
15	04'30"	01:04'51"
16	04'26"	01:09'17"
17	04'26"	01:13'43"
18	04'42"	01:18'25"
19	04'35"	01:23'00"
20	04'45"	01:27'45"
21	04'32"	01:32'17"
21.1	03'31"	01:32'48"