陳泓瑜 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳泓瑜新北市
ID 55786

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半馬 | 02:22:46 | 06:36/km | 第28半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	02:22:46
總名次	883 / 2467
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

官方證書

陳泓瑜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48"

01:02'19"

10 km

(01:02'19")

00:31'31" (+00'43")

15 km

(01:35'32")

00:33'13" (+02'25")

01:07'39" (+05'20")

20 km

(02:09'58")

00:34'26" (+03'38")

Finish

(02:22:46)

日期: 2019-04-06 17:51 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1458 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'13")

06'13" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'22")

06'08" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'25")

06'02" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'48")

06'22" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳泓瑜

·

賽前宣言: 希望是個好天氣！

賽後評分: 補給有點不足！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 36.10 km

asics 襷累積 : 1039.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LIN KUO HUA 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'13"	00:12'13"
3	06'09"	00:18'22"
4	06'03"	00:24'25"
5	06'23"	00:30'48"
6	07'04"	00:37'52"
7	06'11"	00:44'03"
8	06'21"	00:50'24"
9	06'05"	00:56'29"
10	05'50"	01:02'19"
11	06'51"	01:09'10"
12	06'30"	01:15'40"
13	06'52"	01:22'32"
14	06'21"	01:28'53"
15	06'39"	01:35'32"
16	06'56"	01:42'28"
17	06'45"	01:49'13"
18	06'59"	01:56'12"
19	06'39"	02:02'51"
20	07'07"	02:09'58"
21	07'23"	02:17'21"
21.9	06'24"	02:22'56"

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