gavin 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

gavin 台北市
ID 18984

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10.0 km | 01:14:44 | 07:28/km

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	01:14:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

日期: 2019-04-06 18:10 - 地點: 大佳河濱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47"

1000 / 1000

2

07'09"

(13'57")

07'09" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'01"

(20'58")

07'01" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'32"

(28'31")

07'32" (+00'45")

1000 / 4000

5

07'19"

(35'51")

07'19" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 01:05:00

賽後評分: 普普通通的沒特別
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 37.46 km

Mizuno Rider20 累積 : 698.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'10"	00:13'57"
3	07'01"	00:20'58"
4	07'33"	00:28'31"
5	07'19"	00:35'50"
6	07'44"	00:43'34"
7	06'50"	00:50'24"
8	07'35"	00:57'59"
9	07'35"	01:05'34"
10	07'12"	01:12'46"
10.3	06'24"	01:14'43"

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