11.1 km | 01:01:31 | 05:34/km日期: 2019-04-06 10:00 - 地點: 過埤兒童公園 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(42)
Pace: 05'23" / 05'21" / 05'18" / 05'26" / 05'33" / 05'25" / 05'35" / 05'41" / 05'45" / 05'53" / 07'12" / 06'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'22" (+00'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'21" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'17" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'25" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'33" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'25" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'35" (+00'18") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'40" (+00'23") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'45" (+00'28") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'53" (+00'36") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'50" (+00'33") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'48" (+01'31") | 48 / 11048 |
4.1、8.2K共130c.c(黑魔爪+水)
3.9、8K各1顆海鹽軟糖
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
375.82 km ASICS GT-2000 6 累積 :
1882.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'23" | 00:05'23" |
2 | 05'21" | 00:10'44" |
3 | 05'18" | 00:16'02" |
4 | 05'26" | 00:21'28" |
5 | 05'33" | 00:27'01" |
6 | 05'25" | 00:32'26" |
7 | 05'35" | 00:38'01" |
8 | 05'41" | 00:43'42" |
9 | 05'45" | 00:49'27" |
10 | 05'53" | 00:55'20" |
11 | 07'12" | 01:02'32" |
11.0 | 06'30" | 01:02'51" |