Yen 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Yen 桃園
ID 254595

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43.0 km | 06:42:51 | 09:22/km | 第7馬

2019 Kinyawpan 湖光山色超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	06:42:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'06")

00:39'06"

01:19'44"

10 km

(01:19'44")

00:40'38" (+01'32")

15 km

(02:00'38")

00:40'54" (+01'48")

01:30'39" (+10'55")

20 km

(02:50'23")

00:49'45" (+10'39")

25 km

(03:29'33")

00:39'10" (+00'04")

01:27'25" (+07'41")

30 km

(04:17'48")

00:48'15" (+09'09")

35 km

(05:14'00")

00:56'12" (+17'06")

01:54'19" (+34'35")

40 km

(06:12'07")

00:58'07" (+19'01")

Finish

(06:42:51)

日期: 2019-03-31 06:01 - 總爬升: 941 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2186 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'56" (+02'36")

1000 / 1000

2

06'42"

(15'39")

09'27" (+03'07")

709 / 1709

3

08'21"

(24'00")

08'21" (+02'01")

1000 / 2709

4

06'22"

(30'23")

06'22" (+00'02")

1000 / 3709

5

06'39"

(37'02")

06'39" (+00'19")

1000 / 4709

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.43 km

母子鱷魚二代白色累積 : 327.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾烽耿, 新明(Simmons) 和其他 5 人說推

·

青香易恭喜完賽

2019-03-31 16:08 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	09'16"	00:18'13"
3	07'45"	00:25'58"
4	06'15"	00:32'13"
5	06'53"	00:39'06"
6	10'29"	00:49'35"
7	07'16"	00:56'51"
8	06'58"	01:03'49"
9	08'38"	01:12'27"
10	07'17"	01:19'44"
11	08'10"	01:27'54"
12	10'57"	01:38'51"
13	06'37"	01:45'28"
14	07'05"	01:52'33"
15	08'05"	02:00'38"
16	07'07"	02:07'45"
17	07'54"	02:15'39"
18	14'14"	02:29'53"
19	09'19"	02:39'12"
20	11'11"	02:50'23"
21	09'50"	03:00'13"
22	09'53"	03:10'06"
23	06'04"	03:16'10"
24	06'55"	03:23'05"
25	06'28"	03:29'33"
26	11'52"	03:41'25"
27	07'16"	03:48'41"
28	10'04"	03:58'45"
29	08'18"	04:07'03"
30	10'45"	04:17'48"
31	13'50"	04:31'38"
32	08'08"	04:39'46"
33	10'54"	04:50'40"
34	09'19"	04:59'59"
35	14'01"	05:14'00"
36	10'58"	05:24'58"
37	10'38"	05:35'36"
38	14'21"	05:49'57"
39	10'51"	06:00'48"
40	11'19"	06:12'07"
41	10'35"	06:22'42"
42	09'56"	06:32'38"
42.7	14'04"	06:42'52"

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