陳威延（阿勇）🍺 2019/03/31 訓練日誌

陳威延（阿勇）🍺 台中
ID 194856

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陳威延（阿勇）🍺

半馬 | 02:07:37 | 06:02/km | 第18半馬

第二屆「後龍鎮追風媽祖路跑」

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:07:37
總名次	56 / 339
分組名次	19 / 109
平均速度	06:02/km

官方證書

陳威延（阿勇）🍺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+01'49")

00:49'23"

10 km

(00:49'23")

00:23'47"

15 km

(01:14'42")

00:25'19" (+01'32")

00:52'43" (+03'20")

20 km

(01:42'06")

00:27'24" (+03'37")

Finish

(02:07:37)

日期: 2019-03-31 06:30 - 總爬升: 108 m - 地點: 後龍 - 天氣: 風大 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

04'22"

(08'37")

04'22" (+00'08")

1000 / 2000

04'41"

(13'18")

04'41" (+00'27")

1000 / 3000

07'34"

(20'52")

07'34" (+03'20")

1000 / 4000

04'41"

(25'34")

04'41" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

分岔路口沒交管跑錯方向，本可上台的，可惜(╯﹏╰）

賽前宣言: 報名費超親民(≧∇≦)

賽後評分: 除了交管其他還可以！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.02 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen, xi zhi (阿智) 和其他 17 人說推

留言

觀看另 6 則留言

李百信恭喜完賽讚喔~
地雷馬可惜加油~

2019-03-31 19:57 ·

1 個人推

vivi 恭喜漂亮高速完賽👍

2019-03-31 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'22"	00:08'38"
3	04'42"	00:13'20"
4	07'34"	00:20'54"
5	04'42"	00:25'36"
6	04'50"	00:30'26"
7	04'40"	00:35'06"
8	04'50"	00:39'56"
9	04'42"	00:44'38"
10	04'45"	00:49'23"
11	04'56"	00:54'19"
12	05'22"	00:59'41"
13	04'52"	01:04'33"
14	04'57"	01:09'30"
15	05'12"	01:14'42"
16	05'19"	01:20'01"
17	05'17"	01:25'18"
18	05'14"	01:30'32"
19	05'50"	01:36'22"
20	05'44"	01:42'06"
21	06'00"	01:48'06"
22	05'36"	01:53'42"
23	05'25"	01:59'07"
24	05'21"	02:04'28"
24.6	05'25"	02:07'39"