12.5 km | 01:14:26 | 05:56/km日期: 2019-03-29 16:02 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 150 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'55" / 05'45" / 05'52" / 05'47" / 05'46" / 05'53" / 06'03" / 06'13" / 06'07" / 06'20" / 05'51" / 06'01" / 05'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'54" (+00'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'45" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'51" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'47" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'45" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'52" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'02" (+00'17") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'13" (+00'28") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'07" (+00'22") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'12" (+00'27") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'58" (+00'13") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'00" (+00'15") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'44" | 507 / 12507 |
晚上既然有酒攤,那下午就請假吧!早早出門跑步,再去喝酒(完美)。終於在回程遇到好久不見的土地公出巡!只是月跑量一下子往上拉這麼多,跑來真的累累的!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
202.76 km ![](images/shoe.png)
母子鱷魚 ㄚ拖三代 02-淺黃 累積 :
1168.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'55" | 00:05'55" |
2 | 05'45" | 00:11'40" |
3 | 05'52" | 00:17'32" |
4 | 05'47" | 00:23'19" |
5 | 05'46" | 00:29'05" |
6 | 05'53" | 00:34'58" |
7 | 06'03" | 00:41'01" |
8 | 06'13" | 00:47'14" |
9 | 06'07" | 00:53'21" |
10 | 06'20" | 00:59'41" |
11 | 05'51" | 01:05'32" |
12 | 06'01" | 01:11'33" |
12.5 | 05'42" | 01:14'27" |