施茗耀 2019/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

施茗耀新北市
ID 415044

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5.0 km | 00:22:36 | 04:28/km

日期: 2019-03-28 05:56 - 平均心率: 167 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 04'26" / 04'29" / 04'30" / 04'28" / 04'32" / 04'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.42 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'29"	00:08'55"
3	04'30"	00:13'25"
4	04'28"	00:17'53"
5	04'32"	00:22'25"
5.0	04'00"	00:22'36"

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