Winy Yang 2019/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Winy Yang 台中
ID 209787

106 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.3 km | 01:26:54 | 05:40/km

日期: 2019-03-27 19:17 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'05" / 06'33" / 07'13" / 06'44" / 05'48" / 05'13" / 04'31" / 06'09" / 07'07" / 05'56" / 05'27" / 04'36" / 04'20" / 04'39" / 04'29" / 03'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+02'45")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'37")

06'32" (+02'12")

1000 / 2000

3

07'13"

(20'51")

07'13" (+02'53")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'35")

06'43" (+02'23")

1000 / 4000

5

05'48"

(33'23")

05'48" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Winy Yang

·

台中

Winy Yang

·

望高寮夜跑橋頭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.09 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Allen Chen , 譚玉麟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'33"	00:13'38"
3	07'13"	00:20'51"
4	06'44"	00:27'35"
5	05'48"	00:33'23"
6	05'13"	00:38'36"
7	04'31"	00:43'07"
8	06'09"	00:49'16"
9	07'07"	00:56'23"
10	05'56"	01:02'19"
11	05'27"	01:07'46"
12	04'36"	01:12'22"
13	04'20"	01:16'42"
14	04'39"	01:21'21"
15	04'29"	01:25'50"
15.3	03'33"	01:26'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km