郎少 2019/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
ID 366837

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5.1 km | 00:29:51 | 05:48/km

日期: 2019-03-27 19:58 - 地點: 村子裡 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 135 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'20" / 05'43" / 05'34" / 05'40" / 05'49" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'00")

05'42" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'34")

05'34"

1000 / 3000

4

05'39"

(23'14")

05'39" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'04")

05'49" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'47"

(29'51")

05'26"

144 / 5144

腳抬的起來了，勉強能跑了，只是速度出不來，先來個5k，流汗💦，爽😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 347.22 km

騰雲Cloudster US 9 累積 : 1978.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳國成, Matt 和其他 32 人說推

·

觀看另 11 則留言

林燕兒我正在努力中

2019-03-28 20:59 ·

3 個人推

郎少燕兒，👍👍👍

2019-03-28 21:01 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'43"	00:12'03"
3	05'34"	00:17'37"
4	05'40"	00:23'17"
5	05'49"	00:29'06"
5.1	05'33"	00:29'54"

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