lwenc1216 2012/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

lwenc1216 高雄
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2.1 km | 00:11:57 | 05:39/km

日期: 2012-12-19 22:51 - 地點: 六龜 - 天氣: 晴 - 卡路里: 114 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 05'45" / 05'34" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'02"

(03'02")

05'45" (+00'02")

527 / 527

2

03'10"

(06'12")

05'43"

553 / 1080

3

03'08"

(09'20")

05'36"

559 / 1640

姿勢調整~~體幹及馬克操25分鐘。後抬腿與前抬腿要整合在一起，後抬藉由體幹快速帶到前抬，再試試。

12月累積里程 : 154.87 km

XT 上傳 | 11 years ago

donchi, Jerry Wu 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'34"	00:11'19"
2.1	05'38"	00:11'57"

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