jay是跑者 2019/03/24 訓練日誌

jay是跑者新北市
ID 21488

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jay是跑者

全馬 | 03:36:39 | 05:08/km | 第43馬

2019 基隆市市長盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	03:36:39
總名次	9 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

官方證書

jay是跑者

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04" (+00'09")

00:46'04"

10 km

(00:46'04")

00:23'00" (+00'05")

15 km

(01:14'47")

00:28'43" (+05'48")

00:54'29" (+08'25")

20 km

(01:40'33")

00:25'46" (+02'51")

25 km

(02:11'03")

00:30'30" (+07'35")

00:53'25" (+07'21")

30 km

(02:33'58")

00:22'55"

35 km

(02:58'46")

00:24'48" (+01'53")

00:50'29" (+04'25")

40 km

(03:24'27")

00:25'41" (+02'46")

Finish

(03:36:39)

日期: 2019-03-24 07:10 - 總爬升: 1228 m - 地點: 暖暖 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

新北市

jay是跑者

留言

賽後評分: 有熱水可以沖洗會更好,下雨天可以備一些熱的補給(如薑茶)
給 4 星

3月累積里程 : 224.56 km

Adidas Adizero Boston 累積 : 3582.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

韋伶🇹🇼, 愛猫晴和其他 27 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Ming Yeh 恭喜完賽！

2019-03-25 21:26 ·

1 個人推

伍培民完賽愉快

2019-03-25 22:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'17"	00:08'16"
3	04'58"	00:13'14"
4	05'18"	00:18'32"
5	04'32"	00:23'04"
6	04'10"	00:27'14"
7	04'14"	00:31'28"
8	04'46"	00:36'14"
9	04'47"	00:41'01"
10	05'03"	00:46'04"
11	05'52"	00:51'56"
12	05'59"	00:57'55"
13	05'53"	01:03'48"
14	04'56"	01:08'44"
15	06'03"	01:14'47"
16	04'35"	01:19'22"
17	04'42"	01:24'04"
18	05'02"	01:29'06"
19	05'28"	01:34'34"
20	05'59"	01:40'33"
21	06'01"	01:46'34"
22	06'22"	01:52'56"
23	06'03"	01:58'59"
24	05'44"	02:04'43"
25	06'20"	02:11'03"
26	05'54"	02:16'57"
27	04'15"	02:21'12"
28	04'20"	02:25'32"
29	04'14"	02:29'46"
30	04'12"	02:33'58"
31	04'33"	02:38'31"
32	04'17"	02:42'48"
33	04'24"	02:47'12"
34	05'27"	02:52'39"
35	06'07"	02:58'46"
36	05'16"	03:04'02"
37	05'59"	03:10'01"
38	05'04"	03:15'05"
39	04'52"	03:19'57"
40	04'30"	03:24'27"
41	04'41"	03:29'08"
42	04'49"	03:33'57"
42.5	05'41"	03:36'42"