Ryan英豪 2014/05/18 訓練日誌

Ryan英豪新北市
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Ryan英豪

10.9 km | 01:02:24 | 05:42/km

日期: 2014-05-18 06:36 - 地點: 汐止綜合運動場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 06'18" / 05'47" / 06'00" / 05'44" / 05'33" / 05'41" / 05'52" / 05'50" / 05'44" / 05'56" / 04'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'46")

1000 / 1000

05'47"

(12'06")

05'47" (+00'15")

1000 / 2000

05'59"

(18'06")

05'59" (+00'27")

1000 / 3000

05'44"

(23'50")

05'44" (+00'12")

1000 / 4000

05'32"

(29'23")

05'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

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汐止慢跑社大會師，愈來愈多人了!!!!很高興認識大家~~~

(最後1K衝了一下三分速，喘死了，不過沒撐滿1K)

5月累積里程 : 271.53 km

ASICS(虎1)--已退役 TJR265-0748 TARTHER 30TH 累積 : 2273.4 km

TCX 上傳 | 10 years ago

文志祥, 鄭小美和其他 44 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'47"	00:12'05"
3	06'00"	00:18'05"
4	05'44"	00:23'49"
5	05'33"	00:29'22"
6	05'41"	00:35'03"
7	05'52"	00:40'55"
8	05'50"	00:46'45"
9	05'44"	00:52'29"
10	05'56"	00:58'25"
10.9	04'06"	01:02'18"

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

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