Yumi Chung 2019/03/24 訓練日誌

Yumi Chung 台北市
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Yumi Chung

半馬 | 02:38:07 | 07:29/km | 第2半馬

2019 瑞穗柚花馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:38:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48"

01:10'29"

10 km

(01:10'29")

00:36'41" (+02'53")

15 km

(01:50'51")

00:40'22" (+06'34")

01:24'04" (+13'35")

20 km

(02:34'33")

00:43'42" (+09'54")

Finish

(02:38:07)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 311 m - 地點: 瑞穗 - 平均心率: 141 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'07")

1000 / 1000

07'29"

(14'00")

07'29" (+01'05")

1000 / 2000

06'37"

(20'38")

06'37" (+00'13")

1000 / 3000

06'24"

(27'03")

06'24"

1000 / 4000

06'43"

(33'46")

06'43" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Yumi Chung

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髖關節不痛了！無痛完賽已感動
這天氣可惜沒能破PB

賽後評分: 接駁車抵達現場時間太短起跑點公廁只有兩間😞
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 20.46 km

UA Hover 累積 : 42.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ker Ventilatore 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'30"	00:14'01"
3	06'38"	00:20'39"
4	06'25"	00:27'04"
5	06'44"	00:33'48"
6	07'54"	00:41'42"
7	06'35"	00:48'17"
8	06'55"	00:55'12"
9	07'09"	01:02'21"
10	08'08"	01:10'29"
11	07'24"	01:17'53"
12	08'24"	01:26'17"
13	09'20"	01:35'37"
14	07'17"	01:42'54"
15	07'57"	01:50'51"
16	07'43"	01:58'34"
17	10'48"	02:09'22"
18	07'29"	02:16'51"
19	10'09"	02:27'00"
20	07'33"	02:34'33"
20.5	07'49"	02:38'11"