周春天 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

周春天新北市
ID 240135

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全馬 | 05:56:16 | 08:26/km | 第63馬

2019 基隆市市長盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:56:16
總名次	407 / 684
分組名次	114 / 192
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+00'03")

01:05'41"

10 km

(01:05'41")

00:32'49"

15 km

(01:52'28")

00:46'47" (+13'58")

01:26'45" (+21'04")

20 km

(02:32'26")

00:39'58" (+07'09")

25 km

(03:21'02")

00:48'36" (+15'47")

01:26'57" (+21'16")

30 km

(03:59'23")

00:38'21" (+05'32")

35 km

(04:39'51")

00:40'28" (+07'39")

01:31'13" (+25'32")

40 km

(05:30'36")

00:50'45" (+17'56")

Finish

(05:56:16)

日期: 2019-03-24 07:10 - 總爬升: 1050 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'35")

05'35" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'05"

(18'41")

07'05" (+02'06")

1000 / 3000

4

07'19"

(26'00")

07'19" (+02'20")

1000 / 4000

5

06'52"

(32'53")

06'52" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山上風大冷冷地!最後下坡段很陡!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.99 km

母子鱷魚丫拖累積 : 1274.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林土豆說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'36"	00:11'35"
3	07'05"	00:18'40"
4	07'20"	00:26'00"
5	06'52"	00:32'52"
6	04'59"	00:37'51"
7	06'56"	00:44'47"
8	05'27"	00:50'14"
9	07'10"	00:57'24"
10	08'17"	01:05'41"
11	09'54"	01:15'35"
12	10'50"	01:26'25"
13	09'59"	01:36'24"
14	06'14"	01:42'38"
15	09'50"	01:52'28"
16	07'03"	01:59'31"
17	05'47"	02:05'18"
18	10'14"	02:15'32"
19	08'12"	02:23'44"
20	08'42"	02:32'26"
21	11'35"	02:44'01"
22	08'50"	02:52'51"
23	08'57"	03:01'48"
24	09'29"	03:11'17"
25	09'45"	03:21'02"
26	11'01"	03:32'03"
27	09'20"	03:41'23"
28	05'54"	03:47'17"
29	06'39"	03:53'56"
30	05'27"	03:59'23"
31	07'43"	04:07'06"
32	07'38"	04:14'44"
33	05'35"	04:20'19"
34	09'04"	04:29'23"
35	10'28"	04:39'51"
36	09'45"	04:49'36"
37	07'44"	04:57'20"
38	16'58"	05:14'18"
39	08'00"	05:22'18"
40	08'18"	05:30'36"
41	05'25"	05:36'01"
42	07'08"	05:43'09"
43	13'05"	05:56'14"
43.0	10'43"	05:56'42"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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