田小楓 2019/03/24 訓練日誌

田小楓花蓮
ID 281023

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田小楓

恭喜破PB

半馬 | 01:57:43 | 05:34/km | 第2半馬

2019 瑞穗柚花馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:57:43
總名次	51 / 353
分組名次	9 / 59
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+00'23")

00:57'57" (+00'29")

10 km

(00:57'57")

00:29'41" (+01'48")

15 km

(01:27'32")

00:29'35" (+01'42")

00:57'28"

20 km

(01:55'25")

00:27'53"

Finish

(01:57:43)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1357 Cal - 總步數: 19720 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'11"

(06'11")

06'08" (+00'58")

1007 / 1007

165 / 98

06'12"

(12'23")

06'10" (+01'00")

1003 / 2011

166 / 97

05'17"

(17'40")

05'14" (+00'04")

1007 / 3018

166 / 114

05'13"

(22'53")

05'10"

1006 / 4025

164 / 117

05'27"

(28'20")

05'25" (+00'15")

1006 / 5031

168 / 109

展開計圈分析

花蓮

田小楓

留言

賽前宣言: 加油，順利完賽

賽後評分: 不錯，工作人員辛苦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.21 km

SKECHERS 55103 累積 : 499.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ker Ventilatore, 王進義和其他 4 人說推

留言

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a-day

2019-03-24 11:42 ·

1 個人推

田小楓德也恭喜你完賽哈哈

2019-03-24 15:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'12"	00:12'22"
3	05'14"	00:17'36"
4	05'13"	00:22'49"
5	05'27"	00:28'16"
6	05'49"	00:34'05"
7	05'37"	00:39'42"
8	05'58"	00:45'40"
9	06'08"	00:51'48"
10	06'09"	00:57'57"
11	06'12"	01:04'09"
12	06'18"	01:10'27"
13	05'49"	01:16'16"
14	05'45"	01:22'01"
15	05'31"	01:27'32"
16	05'13"	01:32'45"
17	05'48"	01:38'33"
18	05'34"	01:44'07"
19	05'38"	01:49'45"
20	05'40"	01:55'25"
20.4	06'02"	01:57'43"