江馬克 2019/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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10.2 km | 00:53:32 | 05:15/km

日期: 2019-03-22 18:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 05'31" / 05'04" / 05'13" / 05'22" / 05'11" / 05'18" / 05'17" / 05'28" / 05'11" / 05'00" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'34")

05'03" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'47")

05'12" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'09")

05'21" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'20")

05'10" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.98 km

NIKE DOWNSHIFTER 8-$1752 累積 : 98.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳樹立, 許殷綜和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'04"	00:10'35"
3	05'13"	00:15'48"
4	05'22"	00:21'10"
5	05'11"	00:26'21"
6	05'18"	00:31'39"
7	05'17"	00:36'56"
8	05'28"	00:42'24"
9	05'11"	00:47'35"
10	05'00"	00:52'35"
10.2	05'17"	00:53'32"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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