代謝遲緩 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

代謝遲緩台南
ID 25671

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:50:46 | 06:53/km | 第1馬

2014台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動

官方成績
日期	2014-05-18
成績	04:50:46
總名次	249 / 854
分組名次	13 / 51
平均速度	06:53/km

官方證書

代謝遲緩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+00'05")

00:53'23"

10 km

(00:53'23")

00:26'39"

15 km

(01:21'01")

00:27'38" (+00'59")

00:57'14" (+03'51")

20 km

(01:50'37")

00:29'36" (+02'57")

25 km

(02:26'40")

00:36'03" (+09'24")

01:17'21" (+23'58")

30 km

(03:07'58")

00:41'18" (+14'39")

35 km

(03:48'09")

00:40'11" (+13'32")

01:21'31" (+28'08")

40 km

(04:29'29")

00:41'20" (+14'41")

Finish

(04:50:46)

日期: 2014-05-18 08:00 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 3480 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

台南

代謝遲緩

·

台南

代謝遲緩

sunway 說推

·

賽前宣言: 人生的初馬！gogogo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.58 km

Skechers GOrun3 累積 : 285.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

不來恩, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

王全利 (新竹瘋) 恭喜初馬完賽水哦!

2014-05-18 18:46 ·

1 個人推

代謝遲緩初馬選這麼硬的
根本就是自殺囧

2014-05-18 18:55 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'21"	00:11'15"
3	05'11"	00:16'26"
4	05'05"	00:21'31"
5	05'13"	00:26'44"
6	05'14"	00:31'58"
7	05'33"	00:37'31"
8	05'06"	00:42'37"
9	05'21"	00:47'58"
10	05'25"	00:53'23"
11	05'11"	00:58'34"
12	05'30"	01:04'04"
13	05'58"	01:10'02"
14	05'17"	01:15'19"
15	05'42"	01:21'01"
16	05'39"	01:26'40"
17	05'37"	01:32'17"
18	05'53"	01:38'10"
19	06'27"	01:44'37"
20	06'00"	01:50'37"
21	07'03"	01:57'40"
22	08'28"	02:06'08"
23	07'05"	02:13'13"
24	06'51"	02:20'04"
25	06'36"	02:26'40"
26	07'44"	02:34'24"
27	08'07"	02:42'31"
28	09'13"	02:51'44"
29	07'52"	02:59'36"
30	08'22"	03:07'58"
31	08'52"	03:16'50"
32	07'28"	03:24'18"
33	08'34"	03:32'52"
34	08'05"	03:40'57"
35	07'12"	03:48'09"
36	07'34"	03:55'43"
37	06'33"	04:02'16"
38	10'01"	04:12'17"
39	09'09"	04:21'26"
40	08'03"	04:29'29"
41	08'06"	04:37'35"
41.7	08'29"	04:43'47"

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