5.0 km | 00:28:37 | 05:41/km日期: 2019-03-21 20:53 - 總爬升: 170 m - 地點: 親子公園 - 天氣: 涼爽之春晚 - 平均心率: 145 - 卡路里: 339 Cal - 總步數: 5012 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'33" / 05'32" / 05'38" / 05'35" / 05'41" / 21'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'38" (+00'02") | 1000 / 1000 | 174 / 101 |
2 | | 05'36" | 1001 / 2001 | 174 / 101 |
3 | | 05'45" (+00'09") | 1000 / 3002 | 175 / 98 |
4 | | 05'41" (+00'05") | 1001 / 4004 | 175 / 100 |
5 | | 05'42" (+00'06") | 1000 / 5005 | 176 / 99 |
6 | | 06'27" (+00'51") | 28 / 5033 | 163 / 94 |
第2個5K……腳仍舊很重、鞋也沉,感覺像在泥灘地上跑。搞不清是腳還是鞋的問題,還是兩者都有?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
161.89 km ![](images/shoe.png)
brooks LEVITATE 累積 :
1728.4 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 05'32" | 00:11'05" |
3 | 05'38" | 00:16'43" |
4 | 05'35" | 00:22'18" |
5 | 05'41" | 00:27'59" |
5.0 | 18'47" | 00:28'37" |