艾斯《動魂》 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

艾斯《動魂》新竹
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艾斯《動魂》

13.0 km | 01:23:35 | 06:25/km

日期: 2019-03-21 12:02 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'58" / 05'57" / 05'45" / 05'57" / 07'22" / 06'14" / 06'00" / 06'19" / 06'13" / 08'09" / 07'30" / 05'29" / 08'46" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'16")

05'56" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'01")

05'45" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'58")

05'56" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'51"

(30'49")

06'51" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

艾斯《動魂》

·

新竹

艾斯《動魂》

·

好熱，為了看直播，還是忍著點😂，買不到票沒辦法看live，只好配合看轉播😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.96 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Elaine🌸, 傳奇《跑不動》和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

林家逯早安

2019-03-22 08:43 ·

Elaine🌸 過兩天又會熱囉！

2019-03-25 15:01 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'57"	00:12'55"
3	05'45"	00:18'40"
4	05'57"	00:24'37"
5	07'22"	00:31'59"
6	06'14"	00:38'13"
7	06'00"	00:44'13"
8	06'19"	00:50'32"
9	06'13"	00:56'45"
10	08'09"	01:04'54"
11	07'30"	01:12'24"
12	05'29"	01:17'53"
13	08'46"	01:26'39"
13.0	12'10"	01:26'49"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

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10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

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3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

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