Jeff Jeff 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Jeff 基隆
ID 294322

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9.8 km | 00:49:40 | 11.8 km/h

日期: 2017-09-10 10:43 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 300 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 82.95 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	6.4 %
2	11.4	5.8 %
3	13.3	5.0 %
4	14.6	4.5 %
5	12.5	5.5 %
6	10.6	5.9 %
7	10.8	6.0 %
8	12.1	5.6 %
9	13.1	5.3 %
9.8	9.6	5.3 %

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