eric234 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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13.4 km | 01:17:42 | 05:48/km

日期: 2019-03-16 05:50 - 總爬升: 524 m - 地點: 市區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1319 Cal - 總步數: 12497 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'44" / 05'08" / 05'46" / 05'42" / 06'01" / 06'11" / 05'47" / 05'50" / 06'14" / 05'58" / 05'41" / 05'33" / 05'45" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'42" (+00'29")

1005 / 1005

158 / 110

2

05'14"

(10'58")

05'13"

1002 / 2008

161 / 118

3

05'48"

(16'46")

05'45" (+00'32")

1007 / 3016

161 / 107

4

05'48"

(22'34")

05'44" (+00'31")

1009 / 4026

162 / 106

5

05'58"

(28'32")

05'57" (+00'44")

1001 / 5027

161 / 104

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.15 km

saucony Triumph iso2 累積 : 1730.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

rongjyh(阿志), Peter Lee 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'08"	00:10'52"
3	05'46"	00:16'38"
4	05'42"	00:22'20"
5	06'01"	00:28'21"
6	06'11"	00:34'32"
7	05'47"	00:40'19"
8	05'50"	00:46'09"
9	06'14"	00:52'23"
10	05'58"	00:58'21"
11	05'41"	01:04'02"
12	05'33"	01:09'35"
13	05'45"	01:15'20"
13.4	06'19"	01:17'42"

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