蘇妹妹 2019/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

蘇妹妹基隆
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3.2 km | 00:40:07 | 4.7 km/h

日期: 2019-03-14 17:28 - 平均心率: 94 - 踏頻: 31600 - 卡路里: 150 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'38"

(12'38")

4.75 (-0.07)

1000 / 1000

2

12'53"

(25'32")

4.66 (-0.16)

1000 / 2000

3

12'27"

(37'59")

4.82

1000 / 3000

4

02'07"

(40'07")

4.27 (-0.55)

151 / 3151

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'40"	00:12'40"
2	12'54"	00:25'34"
3	12'27"	00:38'01"
3.2	14'01"	00:40'08"

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