陳學諭 2019/03/10 訓練日誌

陳學諭彰化
ID 304693

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陳學諭

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:34:49 | 04:18/km | 第1半馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:34:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21" (+01'15")

00:42'14"

10 km

(00:42'14")

00:20'53" (+00'47")

15 km

(01:07'20")

00:25'06" (+05'00")

00:45'12" (+02'58")

20 km

(01:27'26")

00:20'06"

Finish

(01:34:49)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'44")

1000 / 1000

04'06"

(08'20")

04'06" (+00'36")

1000 / 2000

04'25"

(12'46")

04'25" (+00'55")

1000 / 3000

04'14"

(17'00")

04'14" (+00'44")

1000 / 4000

04'20"

(21'21")

04'20" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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埔里山城派對馬拉松硬陡的虎頭🐯山⛰️
MW滿4000公里換翅膀耶！

賽後評分: 好玩好吃棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 336.95 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, caster_J 和其他 27 人說推

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觀看另 8 則留言

怡佩這什麼速度呀！學諭你是沒心臟嗎？又總哥了，每場都是總哥哥呀！哈哈😄😃😃😃😃

2019-03-12 11:27 ·

1 個人推

Taco Chang 太厲害了...是忘記按停錶嗎🤣

2019-03-13 01:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'06"	00:08'20"
3	04'26"	00:12'46"
4	04'14"	00:17'00"
5	04'21"	00:21'21"
6	04'31"	00:25'52"
7	04'01"	00:29'53"
8	04'19"	00:34'12"
9	04'02"	00:38'14"
10	04'00"	00:42'14"
11	03'45"	00:45'59"
12	03'43"	00:49'42"
13	05'07"	00:54'49"
14	06'23"	01:01'12"
15	06'08"	01:07'20"
16	03'41"	01:11'01"
17	03'30"	01:14'31"
18	04'06"	01:18'37"
19	04'09"	01:22'46"
20	04'40"	01:27'26"
21	04'40"	01:32'06"
21.8	13'42"	01:43'39"