橙杯 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

橙杯桃園
ID 201719

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:50:46 | 05:28/km | 第30馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:50:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35"

00:47'54"

10 km

(00:47'54")

00:24'19" (+00'44")

15 km

(01:12'54")

00:25'00" (+01'25")

00:51'23" (+03'29")

20 km

(01:39'17")

00:26'23" (+02'48")

25 km

(02:06'37")

00:27'20" (+03'45")

00:56'23" (+08'29")

30 km

(02:35'40")

00:29'03" (+05'28")

35 km

(03:06'17")

00:30'37" (+07'02")

01:00'32" (+12'38")

40 km

(03:36'12")

00:29'55" (+06'20")

Finish

(03:50:46)

日期: 2019-03-10 06:00 - 卡路里: 2356 Cal - 總步數: 38022 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'37"

(04'37")

04'34"

1007 / 1007

178 / 121

2

04'52"

(09'29")

04'51" (+00'17")

1001 / 2009

175 / 117

3

04'39"

(14'08")

04'36" (+00'02")

1007 / 3017

175 / 123

4

04'54"

(19'02")

04'52" (+00'18")

1005 / 4022

162 / 126

5

04'48"

(23'50")

04'47" (+00'13")

1001 / 5023

171 / 121

展開計圈分析

6

04'49"

(28'39")

04'46" (+00'12")

1010 / 6034

171 / 121

7

05'01"

(33'40")

05'00" (+00'26")

1001 / 7035

164 / 121

8

05'01"

(38'41")

04'59" (+00'25")

1004 / 8040

170 / 117

9

04'44"

(43'25")

04'42" (+00'08")

1004 / 9045

171 / 123

10

04'58"

(48'23")

04'57" (+00'23")

1002 / 10048

164 / 122

11

04'52"

(53'15")

04'50" (+00'16")

1006 / 11054

170 / 120

12

04'53"

(58'08")

04'51" (+00'17")

1003 / 12058

172 / 119

13

05'08"

(01:03'16")

05'04" (+00'30")

1010 / 13068

164 / 119

14

05'03"

(01:08'19")

04'59" (+00'25")

1011 / 14079

170 / 117

15

05'11"

(01:13'30")

05'09" (+00'35")

1003 / 15083

169 / 114

16

05'13"

(01:18'43")

05'12" (+00'38")

1001 / 16085

164 / 117

17

05'10"

(01:23'53")

05'07" (+00'33")

1009 / 17095

165 / 118

18

05'22"

(01:29'15")

05'21" (+00'47")

1002 / 18097

164 / 113

19

05'52"

(01:35'07")

05'49" (+01'15")

1008 / 19105

149 / 115

20

05'04"

(01:40'11")

05'03" (+00'29")

1000 / 20106

173 / 113

21

05'17"

(01:45'28")

05'13" (+00'39")

1011 / 21118

162 / 117

22

05'56"

(01:51'24")

05'53" (+01'19")

1007 / 22126

143 / 118

23

05'17"

(01:56'41")

05'15" (+00'41")

1003 / 23129

165 / 114

24

05'21"

(02:02'02")

05'20" (+00'46")

1000 / 24130

167 / 111

25

05'57"

(02:07'59")

05'56" (+01'22")

1001 / 25131

157 / 106

26

06'01"

(02:14'00")

05'57" (+01'23")

1011 / 26142

162 / 103

27

05'57"

(02:19'57")

05'55" (+01'21")

1005 / 27148

156 / 107

28

05'59"

(02:25'56")

05'57" (+01'23")

1004 / 28152

159 / 105

29

05'43"

(02:31'39")

05'39" (+01'05")

1011 / 29163

166 / 105

30

05'30"

(02:37'09")

05'29" (+00'55")

1000 / 30164

167 / 108

31

05'54"

(02:43'03")

05'53" (+01'19")

1001 / 31165

164 / 103

32

06'05"

(02:49'08")

06'03" (+01'29")

1003 / 32169

165 / 99

33

06'20"

(02:55'28")

06'18" (+01'44")

1002 / 33172

160 / 98

34

06'25"

(03:01'53")

06'21" (+01'47")

1008 / 34180

155 / 100

35

06'20"

(03:08'13")

06'17" (+01'43")

1007 / 35188

162 / 98

36

05'59"

(03:14'12")

05'56" (+01'22")

1007 / 36195

167 / 100

37

06'08"

(03:20'20")

06'05" (+01'31")

1005 / 37201

161 / 101

38

06'06"

(03:26'26")

06'04" (+01'30")

1002 / 38204

167 / 98

39

06'10"

(03:32'36")

06'07" (+01'33")

1006 / 39210

159 / 102

40

06'08"

(03:38'44")

06'05" (+01'31")

1006 / 40216

162 / 100

41

05'28"

(03:44'12")

05'26" (+00'52")

1004 / 41221

169 / 108

42

05'22"

(03:49'34")

05'20" (+00'46")

1006 / 42227

168 / 111

桃園

橙杯

·

賽前宣言: go

賽後評分: 折返逆風
給 4 星

3月累積里程 : 141.76 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

Mike 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'51"	00:09'14"
3	04'36"	00:13'50"
4	04'54"	00:18'44"
5	04'51"	00:23'35"
6	04'46"	00:28'21"
7	05'04"	00:33'25"
8	04'55"	00:38'20"
9	04'44"	00:43'04"
10	04'50"	00:47'54"
11	04'51"	00:52'45"
12	04'53"	00:57'38"
13	05'06"	01:02'44"
14	04'58"	01:07'42"
15	05'12"	01:12'54"
16	05'13"	01:18'07"
17	05'06"	01:23'13"
18	05'16"	01:28'29"
19	05'42"	01:34'11"
20	05'06"	01:39'17"
21	05'13"	01:44'30"
22	05'47"	01:50'17"
23	05'17"	01:55'34"
24	05'23"	02:00'57"
25	05'40"	02:06'37"
26	05'59"	02:12'36"
27	05'59"	02:18'35"
28	05'50"	02:24'25"
29	05'40"	02:30'05"
30	05'35"	02:35'40"
31	05'47"	02:41'27"
32	06'01"	02:47'28"
33	06'04"	02:53'32"
34	06'17"	02:59'49"
35	06'28"	03:06'17"
36	05'50"	03:12'07"
37	06'05"	03:18'12"
38	05'59"	03:24'11"
39	05'55"	03:30'06"
40	06'06"	03:36'12"
41	06'03"	03:42'15"
42	05'20"	03:47'35"
42.2	13'41"	03:50'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

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5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

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25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

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29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

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10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

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3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

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6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

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7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

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10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

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10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

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10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

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10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

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10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

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10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

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13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

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5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

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19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

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8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

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7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km