Nick Hsu 2012/12/16 訓練日誌

Nick Hsu 高雄
ID 2504

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Nick Hsu

23.0 km | 02:31:01 | 06:33/km | 第6半馬

第 2 屆「挑戰308高地」草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	02:31:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'33")

00:35'33" (+05'55")

01:08'32" (+07'50")

10 km

(01:08'32")

00:32'59" (+03'21")

15 km

(01:39'36")

00:31'04" (+01'26")

01:00'42"

20 km

(02:09'14")

00:29'38"

Finish

(02:31:01)

日期: 2012-12-16 06:31 - 總爬升: 409 m - 卡路里: 1325 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

1.好多上下坡,前一天跟朋友通電話還被笑沒練會跑不完.
2.去程放慢腳步欣賞景色,過折返點後開始加速.
3.堅持到最後2km大腿撐不住了,才有用走的.
4.沿途有丫南製作的精神標語看板,看了更有勁跑~
5.丫南的補給一樣沒話說,而且第一次跑半馬有便當領,真好吃呀~
6.完賽的證書馬上領到,獎牌很有質感,優質啊!
7.買了關廟的燒餅鳳梨酥和麥芽餅.

賽後評分: 路線美,補給充足,完賽領飽飽,讚啦~
給 5 星

12月累積里程 : 139.63 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1412.9 km

M1 上傳 | 12 years ago

ricky tseng, 自由和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'26"	00:14'30"
3	06'38"	00:21'08"
4	07'02"	00:28'10"
5	07'23"	00:35'33"
6	07'02"	00:42'35"
7	06'23"	00:48'58"
8	06'44"	00:55'42"
9	06'42"	01:02'24"
10	06'08"	01:08'32"
11	06'37"	01:15'09"
12	07'05"	01:22'14"
13	05'37"	01:27'51"
14	05'36"	01:33'27"
15	06'09"	01:39'36"
16	06'13"	01:45'49"
17	05'26"	01:51'15"
18	05'22"	01:56'37"
19	05'11"	02:01'48"
20	07'26"	02:09'14"
21	05'43"	02:14'57"
22	06'35"	02:21'32"
23	06'48"	02:28'20"
23.4	09'55"	02:32'11"