陳科翰 2019/02/27 訓練日誌

陳科翰台北市
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李寧烈駿5
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Mizuno Inspire 18 Waveknit
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ASICS lyteracer 3
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Mizuno Wave Shadow 4
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adidas Boston 8
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共跑了 502.3 km
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最佳成績:

全馬 : 04:20:40

半馬 : 01:59:51

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4846.2 km |

663.5 km
2024 年 :

226.3 km |

13.6 km

2024	(km)	(km)
Jul	0.0	0.0
Jun	29.1	1.7
May	19.3	1.6
Apr	38.2	6.7
Mar	46.3	1.5
Feb	48.3	2.1

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里程碑 (6)

2021/08/31 恭喜陳科翰獲得 1500 推
2020/12/27 恭喜陳科翰獲得 1000 推
2020/10/31 陳科翰完成了初馬! - 2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松
2019/08/29 恭喜陳科翰獲得 500 推
2019/04/28 賀！陳科翰破PB - 半馬 | 01:59:51
2018/12/09 陳科翰完成了初半馬! - 2018 臺北馬拉松

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陳科翰

10.1 km | 00:52:59 | 05:13/km

日期: 2019-02-27 21:59 - 卡路里: 693 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'26" / 05'39" / 05'24" / 05'42" / 05'12" / 05'06" / 05'48" / 04'06" / 05'06" / 04'51" / 04'42" /

2月累積里程 : 101.13 km

saucony KINVARA 9 累積 : 719.3 km

GPX 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'39"	00:11'05"
3	05'24"	00:16'29"
4	05'42"	00:22'11"
5	05'12"	00:27'23"
6	05'06"	00:32'29"
7	05'48"	00:38'17"
8	04'06"	00:42'23"
9	05'06"	00:47'29"
10	04'51"	00:52'20"
10.1	04'41"	00:52'59"

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3.8 km | 00:10:52 | 21.0 km/h

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10.3 km | 00:55:53 | 05:26/km

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4.1 km | 00:23:59 | 05:47/km

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10.1 km | 00:58:03 | 05:44/km

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10.1 km | 01:00:04 | 05:57/km

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24.9 km | 01:30:02 | 16.6 km/h

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2.4 km | 00:36:20 | 15:15/km