簡永政 2019/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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10.0 km | 00:51:29 | 05:08/km

日期: 2019-02-25 20:28 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'29" / 05'39" / 05'17" / 05'01" / 04'55" / 04'54" / 05'02" / 05'04" / 05'02" / 04'51" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'21")

05'39" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'37")

05'16" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'00"

(21'38")

05'00" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'55"

(26'34")

04'55" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 182.67 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🐝小蜜蜂👣, Po Hao Kuo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'39"	00:11'08"
3	05'17"	00:16'25"
4	05'01"	00:21'26"
5	04'55"	00:26'21"
6	04'54"	00:31'15"
7	05'02"	00:36'17"
8	05'04"	00:41'21"
9	05'02"	00:46'23"
10	04'51"	00:51'14"
10.0	03'26"	00:51'16"

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